跑过一个城市 真的能减肥 怎样才能减掉多余的脂肪？研究人员在研究了上百种运动之后排出名次：跑步名列第一！ 研究还表明：如果你的体重120斤，以每小时5公里的速度跑30分钟，你将燃烧掉122卡路里，其中40卡路里来自脂肪。如果你以每小时10公里的速度跑，速度提高了一倍，你将燃烧掉351卡路里，其中88卡路里来自脂肪。所以说，在运动达到30分钟，脂肪开始燃烧的情况下，延长运动时间，不如增加运动强度，燃脂的效果会更好。 最简单、环保的跑步方式当然就是户外跑了！户外跑的着装很重要。一是着装要分层次，以便随时根据体温增减衣服；二是衣服要比较“打眼”，所以户外跑的服装上通常会钉有荧光条，保证安全。三是一定要选择专业的慢跑鞋，试穿时要考虑到舒适、透气、缓冲、减震四个方面。一个建议：你也许去过很多城市，但是你跑过一个城市吗？跑过一个城市的感觉很不一样。如果你去旧金山、悉尼、夏威夷不妨带上你的跑步装备，早起的时候去跑一跑你正在停留的城市。国内也有很多城市值得我们去跑，比如杭州（有些酒店会在客房里放一张跑步的路线图，方便客人）、青岛、厦门。（摄影 黄旭 造型 李云涛 模特 李小瑶） 跑过一个城市 真的能减肥 怎样才能减掉多余的脂肪？研究人员在研究了上百种运动之后排出名次：跑步名列第一！ 研究还表明：如果你的体重120斤，以每小时5公里的速度跑30分钟，你将燃烧掉122卡路里，其中40卡路里来自脂肪。如果你以每小时10公里的速度跑，速度提高了一倍，你将燃烧掉351卡路里，其中88卡路里来自脂肪。所以说，在运动达到30分钟，脂肪开始燃烧的情况下，延长运动时间，不如增加运动强度，燃脂的效果会更好。 最简单、环保的跑步方式当然就是户外跑了！户外跑的着装很重要。一是着装要分层次，以便随时根据体温增减衣服；二是衣服要比较“打眼”，所以户外跑的服装上通常会钉有荧光条，保证安全。三是一定要选择专业的慢跑鞋，试穿时要考虑到舒适、透气、缓冲、减震四个方面。一个建议：你也许去过很多城市，但是你跑过一个城市吗？跑过一个城市的感觉很不一样。如果你去旧金山、悉尼、夏威夷不妨带上你的跑步装备，早起的时候去跑一跑你正在停留的城市。国内也有很多城市值得我们去跑，比如杭州（有些酒店会在客房里放一张跑步的路线图，方便客人）、青岛、厦门。（摄影 黄旭 造型 李云涛 模特 李小瑶） 跑过一个城市 真的能减肥 怎样才能减掉多余的脂肪？研究人员在研究了上百种运动之后排出名次：跑步名列第一！ 研究还表明：如果你的体重120斤，以每小时5公里的速度跑30分钟，你将燃烧掉122卡路里，其中40卡路里来自脂肪。如果你以每小时10公里的速度跑，速度提高了一倍，你将燃烧掉351卡路里，其中88卡路里来自脂肪。所以说，在运动达到30分钟，脂肪开始燃烧的情况下，延长运动时间，不如增加运动强度，燃脂的效果会更好。 最简单、环保的跑步方式当然就是户外跑了！户外跑的着装很重要。一是着装要分层次，以便随时根据体温增减衣服；二是衣服要比较“打眼”，所以户外跑的服装上通常会钉有荧光条，保证安全。三是一定要选择专业的慢跑鞋，试穿时要考虑到舒适、透气、缓冲、减震四个方面。一个建议：你也许去过很多城市，但是你跑过一个城市吗？跑过一个城市的感觉很不一样。如果你去旧金山、悉尼、夏威夷不妨带上你的跑步装备，早起的时候去跑一跑你正在停留的城市。国内也有很多城市值得我们去跑，比如杭州（有些酒店会在客房里放一张跑步的路线图，方便客人）、青岛、厦门。（摄影 黄旭 造型 李云涛 模特 李小瑶）